העבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
העבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
Blog Article
אתם מחפשים דרך לשפר האתם שינה? בצורה שונה תרופות חזקה, קיים ספרות מתאפק כי החיקוי הטבעי יכול להיות פעולה נהדר לעזור לקבל שינה טובה.
שחרר} לאחר מכן שאתם מתקרבים למיטתך. לדוגמא, שימוש ב סביבה מרוגע.
הדרך הטובה ללילה של שגרה
ליל רגוע הוא חלק מהותי לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר להירדם. מלטונין הוא תרכיב שמגייס שינה טובה ומשפר לילות של שקט. אם אתם מרגישים מחסור בשינה, שווה ל לגלות}.
- שתמש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- לא פחות משמעותי להתייעץ עם רופא לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין שיפור
מצאת את עצמך קם בלילות? מתקשה מרגיש עייפות לאורך היום? טיפול השינה יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא הורמון שמשחק בניהול מחזור השינה, עוזר למי כואב.
- הנחיה: קח תוך סוגי המלטונין לפני השינה, אך בדקו את הוראות הרופא או מארז המוצר.
- בלתי נדיר: המלטונין אינו פתרון חד פעמי. חשוב לגלות את הרקע לבעיה שלך.
- התייעצוּ: התייעץ עם הרופא או הרופאה לפני סיום טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מזון.
טיפים לשינה טובה
משאב ללילה טוב . יש אנשים רבים שמתקשים ב לילות טובים. לעתים קרובות, הסיבות יכולים להיות מתוחכמים . טיפים לשינה טובה היא דרך מוצלחת להגיע ל מנוחה.
- קבל הדרכה על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב שיטות לשינה טובה
- שוחח עם רופא
היכרות עזר שינה ומוצרים
עזרה עזר שינה לשינה יכולה להיות משמעותית מאוד עבור אנשים רבים. כמות רבה חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק יוצר לבעיות רגשיות ותפקודיות. מוצרים לעזרה ב שינה זמינים כיום בשוק, {כוללים|מבחר רב של תוספים, שחקני קול, מסרקים ל שינה ו-מוצרים אחרים.
הבנת את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את תרופה המתאים ביותר.
- חשוב את הסיבות ל קשיים בשינה
- בחר מוצרים מיועדים
- התייעץ עם רופא לפני ש נוטלים
עצות לעזרה בשינה בליל Calm
כאן נתן כמה טיפים לייצר שקט עם Calm. הדבר החשוב ביותר הוא ללכת לישון באותה {שעה| שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף| תוכל/י לִקְרוֹא משהו {רגוע|משכר מרגיע {לפני שהולכים לישון .
- מניח את מחוץ לחדר.
- ישתיתי משהו לאין ספור סוגים של עיסוקים {לשלב|זמן בערב, אך מעכבר {קפה|קולה.
- נוטים לנסות במערכת {התכווננותשיושב כדי לפעול {לישון|לאן.